10 SORUDA “UYKU APNESİ” TESTİ!...

10 SORUDA “UYKU APNESİ” TESTİ!...

SAĞLIK 17.01.2023 10:59:00 808 0
10 SORUDA “UYKU APNESİ” TESTİ!...

 Uykuda solunum durmasına dikkat!
Kaliteli uykunun püf noktaları!
Uykunuz ne kadar sağlıklı?
Öğle yemeğinden sonra bastıran tatlı bir uyku, sinema ya da tiyatroda yavaşça gözlerinizin kapanması, konuşmacısı olmadığınız bir toplantıda uykunuzun gelmesi… Gündelik hayattan tanıdığımız sıradan davranışlar, değil mi? Ancak dikkat! Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, nadiren olması halinde sorun yaratmayan bu gündüz uykularının, süreklilik göstermesi halinde ise beyin, kalp hastalıkları ve felce kadar giden sorunlara yol açan uyku apnesine işaret ettiğine dikkat çekiyor. Doç. Dr. Sertaç Arslan sağlıklı bir uykunun püf noktalarını anlattı, uyku apnesi (uykuda solunum durmaları) sorununuz olup olmadığını test edebilmeniz için 10 soruluk test hazırladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bu kurallara dikkat!
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uyku şart. Son yıllarda yapılan çalışmalar da yeterli ve kaliteli  uykunun önemini ortaya koyuyor. Oysa uykuda solunum bozuklukları, bilinçli olarak uyumamak (uyku deprivasyonu), uykuya dalamamak, yeterli süre uyumamak, uyku devamlılığını sağlayamamak ya da kaliteli uykuya engel olan sağlık sorunları gibi nedenler uyku kalitesini son derece olumsuz etkiliyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, uyku kalitesini etkileyen dış faktörlerin düzenlenmesi ve uykuya elverişli ideale en yakın ortamın sağlanması yani uyku hijyeninin oluşturulması için bazı kurallara dikkat etmek gerektiğini belirterek “Uyunacak odanın uygun ısıda ve karanlık olması, ses yalıtımı sağlanması,   uyunacak odanın egzersiz ve televizyon izleme gibi aktiviteler için kullanılmaması, rahat uyku kıyafetleri giyilmesi, uyumaya gitmeden önceki birkaç saatte ağır egzersiz yapılmaması, uyku saatine yakın çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması, her gün aynı saatte uyunması, uyku öncesi tablet ve telefon gibi elektronik cihazların kullanılmaması kaliteli uyku için büyük önem taşıyor” diyor.  
Hayati organları tehdit ediyor!
Uykunun solunum durmalarıyla (apnelerle) bölünmesinin; dinlendirici ve yenileyici bir uyku uyunabilmesini engellediği gibi apne anlarında kandaki oksijen seviyelerinin düşmesine bağlı olarak hayati organlarda oksijen yetersizliğine yol açtığını belirten Doç. Dr. Sertaç Arslan şöyle konuşuyor: “Beyin, kalp, karaciğer ve pankreas gibi hayati organların oksijenlenmesi bozulduğunda zaman içinde fonksiyonlarında da bazı aksaklıklar ortaya çıkıyor. Tedavi edilmemiş uyku apnesi hastalarında; erken yaşta yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, hafıza sorunları, inme, kan şekeri kontrolünün bozulması, halk arasında gizli şeker denilen insülin direnci ve obezite gibi birçok sorun ortaya çıkabiliyor. Uyku apnesi hastalarının araç kullanırken trafik kazası yapma olasılığı da çok daha fazla oluyor!” 
Uyku testi evinizde de yapılabiliyor!
Uyku apnesi teşhisinde çeşitli testler olmakla birlikte tüm dünyada kabul gören ve ön plana çıkan bazı testler uyguladıklarını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu  testlerin bazılarının hastanede tek kişilik sessiz bir odada, bazıları da hastanın kendi evinde kendi odasında uygulanabildiğini söylüyor. Uyku apnesinin, uykunun hangi evrelerinde ortaya çıktığına, yatış pozisyonuyla ilişkisine ya da apneye neden olan soruna bağlı olarak farklı çeşitleri olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu nedenle uyku apnesinin tedavisinde bu alanda tecrübeli uyku kliniklerinden, multidisipliner yaklaşımla tıbbi destek alınması gerektiğine dikkat çekiyor.  
10 soruda kendinizi test edin! Bu sorulara cevabınız evet ise…
Uykuda solunum bozukluklarının en sık belirtilerini horlama, tanıklı uyku apnesi (uykuda solunum durması) ve gündüz faaliyetleri sırasında uyku bastırması olarak sıralayan Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, aşağıdaki sorulara vereceğiniz yanıtlarda 'evet'lerin çok olması durumunda, uyku apnesi sorununuz olabileceğini belirterek, tecrübeli bir uyku bozuklukları kliniğine başvurmanız gerektiğini söylüyor. İşte 10 soruda uyku apnesi testi… 
*Öğle yemeğinden sonra uyku bastırıyor mu? 
*Sinema ve tiyatro gibi sessiz kalınması gereken ortamlarda ya da konuşmacı olmadığınız toplantılarda gözleriniz kapanıyor mu?
*Birisiyle sohbet ederken bir anda uykunuz geliyor mu?
*Televizyon izlemeye veya kitap okumaya başladığınızda hemen uyuyakalıyor musunuz?
*Sıkışık trafikte arabayla dur-kalk ilerlerken uykunuz gelir mi?
*Otobüs, tren, uçak gibi toplu taşıma araçlarında bir saatten uzun süren yolculuklarda uyuyor musunuz? 
*Uyurken horladığınızı söyleyen birisi var mı?
*Hafızanızda zayıflama başladığını düşünüyor musunuz?
*Eskisi kadar hızlı düşünemediğinizden mi şikayet ediyorsunuz?  
*İşlerinize ya da dikkat gerektiren konularda odaklanamama problemi yaşıyor musunuz?

KAYNAK: Acıbadem İletişim


Vali Toraman, Çanakkale'nin Tarihi ve Eğitim Mirasını İnceledi !

ÖZGÜR ÖZEL ÇANAKKALE'YE GELDİ !

TOBB Kadın Girişimciler, Dijital Dünyanın Kapılarını Araladı !

KÖY YOLLARININ BAKIMINA DEVAM EDİLİYOR !

Arıcılara Önemli Duyuru: Kovan Desteği Başvuruları Uzatıldı!

DOĞUGÜCÜ SPOR : 2 EZİNE SPOR : 0

Çanakkale Valisi Doç. Dr. Ömer TORAMAN EZİNE'DE....

ÇOMÜ SANAT VE KÜLTÜRÜ BİR ARAYA GETİRİYOR ....

Sürü Yöneticisi Sertifikası ile Ek Gelir Kapısı Açılıyor!

ÇİFTÇİMİZ VE ÜRETİCİMİZ YALNIZ DEĞİLDİR !

KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİNİN BU BELİRTİLERİNE DİKKAT!

Geyikli Sahilinde Plaj Voleybol Heyecanı Devam Ediyor!....

BAŞKAN ERTUĞRUL AYVACIK'TA İNCELEMELERDE BULUNDU...

SENİN DESTEĞİN İLE DAHA GÜÇLÜ BİR HASTANE DESTEK KAMPANYASI TÖRENİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ..

KİCK BOKS SPORCULARI VALİ İLHAMİ AKTAŞ'I ZİYARET ETTİLER

ÇANAKKALE ORMAN FİDANLIK MÜDÜRLÜĞÜ VOLKANİK CÜRUF 10-13 MM MAL ALIMI (EZİNE ORMAN FİDANLIĞINA NAKLİYE DAHİL) İHALE İLANI

EFSANE İSİMLER BULUŞTU

YARIŞMA SONUÇLANDI

PAZAR ESNAFI ZİYARET EDİLDİ

PROTOKOL İMZALANDI

KAÇAK YAPILAR YIKILIYOR

VERGİ HAFTASI’NDA ÇTB’SI ZİYARET EDİLDİ

AYVACIK DEVE GÜREŞLERİ YAPILDI

2 GÜMÜŞ, 2 BRONZ MADALYA ÇANAKKALE’YE GELDİ

AYVACIK BELEDİYE SPOR: 0 EZİNE SPOR: 2

İnternet Gazetecileri Güçleniyor....

GENEL BAŞKAN ÖZEL ÇANAKKALE’DEN ÖVGÜYLE BAHSETTİ..

BİRLİKTELİK DEVAM EDECEK

EZİNE GIDA ORGANİZEDE BACALAR TÜTMEYE BAŞLADI

EZİNE PEYNİRİ AB'DEN COĞRAFİ İŞARET TESCİLİ ALAN 18. ÜRÜN OLDU.

Yükleniyor

KÖY YOLLARININ BAKIMINA DEVAM EDİLİYOR !

Arıcılara Önemli Duyuru: Kovan Desteği Başvuruları Uzatıldı!

Çanakkale Valisi Doç. Dr. Ömer TORAMAN EZİNE'DE....

Sürü Yöneticisi Sertifikası ile Ek Gelir Kapısı Açılıyor!

ÇİFTÇİMİZ VE ÜRETİCİMİZ YALNIZ DEĞİLDİR !

BAŞKAN ERTUĞRUL AYVACIK'TA İNCELEMELERDE BULUNDU...

YARIŞMA SONUÇLANDI

PAZAR ESNAFI ZİYARET EDİLDİ

PROTOKOL İMZALANDI

EZİNE GIDA ORGANİZEDE BACALAR TÜTMEYE BAŞLADI

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 14 12 0 2 23 38
2.Fenerbahçe 14 10 2 2 23 32
3.Samsunspor 15 9 4 2 12 29
4.Eyüpspor 15 7 3 5 9 26
5.Beşiktaş 14 7 3 4 8 25
6.Göztepe 14 7 4 3 7 24
7.İstanbul Başakşehir 14 6 4 4 6 22
8.Konyaspor 15 5 6 4 -5 19
9.Rizespor 13 6 6 1 -5 19
10.Sivasspor 15 5 7 3 -5 18
11.Antalyaspor 14 5 6 3 -8 18
12.Trabzonspor 14 3 4 7 2 16
13.Kasımpaşa 14 3 4 7 -3 16
14.Gazişehir Gaziantep 13 4 6 3 -2 15
15.Kayserispor 14 3 5 6 -10 15
16.Alanyaspor 14 3 6 5 -6 14
17.Bodrum FK 14 3 9 2 -11 11
18.Hatayspor 14 1 8 5 -11 8
19.Adana Demirspor 14 0 12 2 -24