10 SORUDA “UYKU APNESİ” TESTİ!...

10 SORUDA “UYKU APNESİ” TESTİ!...
SAĞLIK 17.01.2023 10:59:00 0

 Uykuda solunum durmasına dikkat!
Kaliteli uykunun püf noktaları!
Uykunuz ne kadar sağlıklı?
Öğle yemeğinden sonra bastıran tatlı bir uyku, sinema ya da tiyatroda yavaşça gözlerinizin kapanması, konuşmacısı olmadığınız bir toplantıda uykunuzun gelmesi… Gündelik hayattan tanıdığımız sıradan davranışlar, değil mi? Ancak dikkat! Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, nadiren olması halinde sorun yaratmayan bu gündüz uykularının, süreklilik göstermesi halinde ise beyin, kalp hastalıkları ve felce kadar giden sorunlara yol açan uyku apnesine işaret ettiğine dikkat çekiyor. Doç. Dr. Sertaç Arslan sağlıklı bir uykunun püf noktalarını anlattı, uyku apnesi (uykuda solunum durmaları) sorununuz olup olmadığını test edebilmeniz için 10 soruluk test hazırladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bu kurallara dikkat!
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uyku şart. Son yıllarda yapılan çalışmalar da yeterli ve kaliteli  uykunun önemini ortaya koyuyor. Oysa uykuda solunum bozuklukları, bilinçli olarak uyumamak (uyku deprivasyonu), uykuya dalamamak, yeterli süre uyumamak, uyku devamlılığını sağlayamamak ya da kaliteli uykuya engel olan sağlık sorunları gibi nedenler uyku kalitesini son derece olumsuz etkiliyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, uyku kalitesini etkileyen dış faktörlerin düzenlenmesi ve uykuya elverişli ideale en yakın ortamın sağlanması yani uyku hijyeninin oluşturulması için bazı kurallara dikkat etmek gerektiğini belirterek “Uyunacak odanın uygun ısıda ve karanlık olması, ses yalıtımı sağlanması,   uyunacak odanın egzersiz ve televizyon izleme gibi aktiviteler için kullanılmaması, rahat uyku kıyafetleri giyilmesi, uyumaya gitmeden önceki birkaç saatte ağır egzersiz yapılmaması, uyku saatine yakın çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması, her gün aynı saatte uyunması, uyku öncesi tablet ve telefon gibi elektronik cihazların kullanılmaması kaliteli uyku için büyük önem taşıyor” diyor.  
Hayati organları tehdit ediyor!
Uykunun solunum durmalarıyla (apnelerle) bölünmesinin; dinlendirici ve yenileyici bir uyku uyunabilmesini engellediği gibi apne anlarında kandaki oksijen seviyelerinin düşmesine bağlı olarak hayati organlarda oksijen yetersizliğine yol açtığını belirten Doç. Dr. Sertaç Arslan şöyle konuşuyor: “Beyin, kalp, karaciğer ve pankreas gibi hayati organların oksijenlenmesi bozulduğunda zaman içinde fonksiyonlarında da bazı aksaklıklar ortaya çıkıyor. Tedavi edilmemiş uyku apnesi hastalarında; erken yaşta yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, hafıza sorunları, inme, kan şekeri kontrolünün bozulması, halk arasında gizli şeker denilen insülin direnci ve obezite gibi birçok sorun ortaya çıkabiliyor. Uyku apnesi hastalarının araç kullanırken trafik kazası yapma olasılığı da çok daha fazla oluyor!” 
Uyku testi evinizde de yapılabiliyor!
Uyku apnesi teşhisinde çeşitli testler olmakla birlikte tüm dünyada kabul gören ve ön plana çıkan bazı testler uyguladıklarını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu  testlerin bazılarının hastanede tek kişilik sessiz bir odada, bazıları da hastanın kendi evinde kendi odasında uygulanabildiğini söylüyor. Uyku apnesinin, uykunun hangi evrelerinde ortaya çıktığına, yatış pozisyonuyla ilişkisine ya da apneye neden olan soruna bağlı olarak farklı çeşitleri olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu nedenle uyku apnesinin tedavisinde bu alanda tecrübeli uyku kliniklerinden, multidisipliner yaklaşımla tıbbi destek alınması gerektiğine dikkat çekiyor.  
10 soruda kendinizi test edin! Bu sorulara cevabınız evet ise…
Uykuda solunum bozukluklarının en sık belirtilerini horlama, tanıklı uyku apnesi (uykuda solunum durması) ve gündüz faaliyetleri sırasında uyku bastırması olarak sıralayan Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, aşağıdaki sorulara vereceğiniz yanıtlarda 'evet'lerin çok olması durumunda, uyku apnesi sorununuz olabileceğini belirterek, tecrübeli bir uyku bozuklukları kliniğine başvurmanız gerektiğini söylüyor. İşte 10 soruda uyku apnesi testi… 
*Öğle yemeğinden sonra uyku bastırıyor mu? 
*Sinema ve tiyatro gibi sessiz kalınması gereken ortamlarda ya da konuşmacı olmadığınız toplantılarda gözleriniz kapanıyor mu?
*Birisiyle sohbet ederken bir anda uykunuz geliyor mu?
*Televizyon izlemeye veya kitap okumaya başladığınızda hemen uyuyakalıyor musunuz?
*Sıkışık trafikte arabayla dur-kalk ilerlerken uykunuz gelir mi?
*Otobüs, tren, uçak gibi toplu taşıma araçlarında bir saatten uzun süren yolculuklarda uyuyor musunuz? 
*Uyurken horladığınızı söyleyen birisi var mı?
*Hafızanızda zayıflama başladığını düşünüyor musunuz?
*Eskisi kadar hızlı düşünemediğinizden mi şikayet ediyorsunuz?  
*İşlerinize ya da dikkat gerektiren konularda odaklanamama problemi yaşıyor musunuz?

KAYNAK: Acıbadem İletişim


TAŞINMAZIN GAZETE SATIŞ İLANI..

TAŞINMAZIN GAZETE İLANI

GENEL KURUL İLANI

TAŞINMAZIN GAZETE SATIŞ İLANI

EMNİYET MÜDÜRÜ YÜKSEKOKUL’U ZİYARET ETTİ...

SONER EKER VE EKİBİ GÜVEN TAZELEDİ...

İLK DÖNEM SONA ERDİ ÖĞRENCİLER KARNELERİNİ ALDILAR..

ÇANAKKALE TSO YÖNETİM KURULU SELANİK TİCARET ODASI'NA ZİYARETTE BULUNDU...

CHP'DE DEVİR TESLİM YAPILDI..

TIRIN ALTINA GİREN OTOMOBİLİN SÜRÜCÜSÜ HAYATINI KAYBETTİ....

Yenilenebilir Gençlik Enerjisi İçin Ankara'da Bir Araya Gelindi..

KADROLU İŞÇİLERE 12.500 TL MAAŞ...

EZİNE SPOR BORSA BAŞKANINI ZİYARET ETTİ...

EZİNE PAZARCILAR DERNEĞİ BAŞKANI BAŞKAN ABDULLAH DENİZ'İ ZİYARET ETTİ...

İLK HAFTA DEPLASMANDA

SOSYAL GELİŞME DESTEKLENİYOR

ÇANAKKALE TURİZMDE İDDİALI...

SİGORTA KONUSUNDA SEMİNER VERİLDİ...

KAMU SEN, EK ZAM VE REFAH PAYI TALEP ETTİ...

DELEGELER BAŞKANI BELİRLEYECEK...

ALPER ALTINOK’tan EĞİTİME DESTEK..

ÇANAKKALE GENÇLERBİRLİĞİ SPOR U-16 ŞAMPİYONU OLDU...

HAZIRLIK MAÇINI 2-0 KAZANDILAR...

BİR YILDIZ DOĞUYOR...

GİDENLER..

GELENLER VAR...

TAKIMLARIN 2. TRANSFER VE TESCİL DÖNEMİ BAŞLADI..

EZİNE BELEDİYE BAŞKANLIĞI ORGANİZASYON HİZMETİ ALIM İŞİ İHALESİ İLANI

TAŞINMAZIN ELEKTRONİK SATIŞ ORTAMINDA AÇIK ARTIRMA İLANI..

3. ETAP PROJESİ KABUL EDİLDİ...

Yükleniyor

EMNİYET MÜDÜRÜ YÜKSEKOKUL’U ZİYARET ETTİ...

SONER EKER VE EKİBİ GÜVEN TAZELEDİ...

İLK DÖNEM SONA ERDİ ÖĞRENCİLER KARNELERİNİ ALDILAR..

TIRIN ALTINA GİREN OTOMOBİLİN SÜRÜCÜSÜ HAYATINI KAYBETTİ....

SİGORTA KONUSUNDA SEMİNER VERİLDİ...

DELEGELER BAŞKANI BELİRLEYECEK...

ALPER ALTINOK’tan EĞİTİME DESTEK..

SODAM’DA VEREM KONUSUNDA BİLGİ VERİLDİ...

GENÇ ÇİFTÇİLERİ KABUL ETTİ...

GAZETECİLER GÜNÜ KUTLANDI...

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 21 16 2 3 29 51
2.Fenerbahce 20 14 4 2 28 44
3.Istanbul Basaksehir 20 12 4 4 12 40
4.Besiktas 20 11 3 6 16 39
5.Trabzonspor 21 11 5 5 6 38
6.Adana Demirspor 20 10 3 7 18 37
7.Kayserispor 20 9 9 2 3 29
8.Konyaspor 20 6 5 9 3 27
9.Gazisehir Gaziantep 21 6 8 7 2 25
10.Alanyaspor 21 6 8 7 -7 25
11.Fatih Karagümrük 20 5 7 8 1 23
12.Ankaragucu 20 6 10 4 -7 22
13.Kasimpasa 21 6 11 4 -13 22
14.Sivasspor 21 5 10 6 -6 21
15.Antalyaspor 20 6 11 3 -9 21
16.Giresunspor 21 5 10 6 -18 21
17.Hatayspor 20 5 10 5 -20 20
18.Istanbulspor 20 4 13 3 -24 15
19.Ümraniyespor 21 3 13 5 -14 14